都市白领生活、工作都很忙碌，因此，经常会有身心疲劳的感觉。中医专家提醒你，身心疲劳，是疾病发生的危险预警。为了你的身体健康着想，出现身心疲劳，我们要注意及时调理。那么，面对身心疲劳，我们该如何家庭调护呢?
　　解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
　　解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
　　解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
　　解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。
　　今天介绍的中医精粹养生方，都能让你尽快摆脱身心疲劳。白领生活、工作压力大，如果得不到正确释放，就容易出现身心疲劳等问题。那么，如果你想拥有健康身体，就要及时缓解身体疲劳，不要给自己太大的压力。